Śniadanie: 6.30 250 ml mleka 100 g płatków owsianych 10 g pestek słonecznika 10 g rodzynek 1 łyżka siemię lnianego 1 łyżka kakao 2 całe jaja Ok. II śniadanie Nie piszę konkretnej godziny, bo po prostu co przerwę w szkole wcinam kanapkę 100 g razowca 1 plaster polędwicy sopockiej 1 plaster sera żółtego + warzywa Druga opcja to biały [...]
Wiele osób nie bardzo ogarnia ideę zawodów sportowych klasy mistrzostwa kraju,Europy świata. Tam nie wychodzą przypadkowi ludzie-tam są super talenty pod każdym względem, z każdego zakątka świata,tam nikt przypadkowo nie wychodzi w super formie-walczyli o nią co najmniej kilka lat,kilka lat żelaznej dyscypliny,poświęcenia,finansów i mnóstwa [...]
poszukajcie art bodajże kaina o mleku i jego tzw. zalewaniu sylwetki, a będziecie wiedzieli dlaczego nie jest zalecane pod koniec dnia. Zawiera ww proste ( laktozę ) a więc teoretycznie ( moim zdaniem tylko teoretycznie ) nie jest wskazane pod koniec dnia czy przed snem. Poza tym są osoby , które mają problem z trawieniem mleka, tymbardziej nie [...]
[...] u wiekszosci, spojrz po sali treningowej ? Ilu cwiczy czysto technicznie i nie patrzy ile zakalda? A ilu z nich jako poczatkujacy zamiast sie rozgrzac wskakiwalo od razu pod sztange i sprawdzalo ile wycisnie? I ilu zmienielo te nawyki? Wlasnie tak poczatkujacym kojarza sie ciezkie treningi, wiecej serii, wieksze ciezary, mniej powtorzen, a [...]
do lanego piwa nie ma ch*ja żeby dolać wody, bo lane piwo jest z kegi, która jest napełniana browarem tylko i wyłącznie pod ciśnieniem z maszyny w browarze, żeby piwo było rozcieńczone musiało by być zmieszane z wodą przed nalaniem do kegi, a zbiorniki rozlewające są pilnowane przez UE więc nie ma chvja żeby rozcieńczyć chociaż 0,5%. Wiem co mówie [...]
[...] kilkanaście lat, i pamiętam jak jeździłem z nim nieraz do hurtowni to nie raz właściciel proponował różne przekręty, jak mu się np paleta win w butelkach przeterminowały, to przelewał do kegi a wino jest w takich samych kegach co bro. A po 2 to bro w kegu nie jest pod ciśnieniem, bo żeby je wypompować i nalać potrzebny jest dwutlenek węgla.
Cinool A więc: 1 rozdzielenie na grupy/ przydzielenie numerków/ sprawdzenie papierów - ogółem pierdoły i biurokracja. 2 podciąganie na drążku na sali, jest kreda do wysmarowania rąk, można w rękawiczkach, drążek dość elastyczny i cienki (taki jakby do akrobatów ale się nie znam) więc trochę więcej wychodzi niż na normalnym. 3 zaraz po [...]
No to mam 2 lata żeby się zastanowić co dalej z życiem zrobić bo to trudna decyzja tylko matura z polskiego i obcego jest brana pod uwagę czy cos jeszcze ?
[...] na sumieniu nie jednego wiślaka, kryminalista. I powiedz jak się to ma do zabitego studenta z Wisły, albo pociętego 15 latka??? z Cracovii rzadko przypadkowi ludzie trafiają pod nóż (trafia się, ale czasami naprawdę). I jestem obiektywny, bo patrze na to z boku i mam w dupie kto jest za kim. To nie powód żeby ludzi chlastać Ziperon jesteś [...]
Dałem pod koniec postu emotkę taką a nie inną, bo uważam ją za stosowną w stosunku do treści mojej wiadomości, pisanej z mojego punktu widzenia. Kraków to Kraków, wiadomo że można dostać kose w prezencie częściej niż w jakiś innych miastach. "zastanów się z tej strony jakby to był np. Twój dobry ziomek" Nie muszę się zastanawiać, bo [...]
anijaa, ja sie tez podpisuje pod zdaniem Obli. IMO, z 5 razy dziennie powinnas jesc. 3 porzadne posilki (placuszki z owsianych, bialek i jaja; kanapka z dwoch cieniutkich plastrow razowca z kurakiem 150g; kurak w tortilli z jaja usmazonej na teflonie), dorzuc do nich oliwke/orzechy/omega3, warzywa (ja bezczelnie jem papryke w reku czy duzego [...]
Po dłuższej przerwie chciałem podpytać o swój cykl. Głównie o profilaktykę lub ewentualnie zmianę środka. Chodzi mi o dece. Tak jak pisałem, zacząłem testem 250mg pon i czw, potem doszła deca 200mg pon i czw (od początku stosowania deki, caba 0,5 tabsa na tydzień i exe 0,5 tabsa co 3 dni) i pod koniec pierwszego flakona zaczęły się problemy (czyli [...]
[...] zwykły ból jak to czasem bywa, i tak sobie bolało,bolało zbytnio sie tym nie przejmowałem :) < na początku nie był to tak straszny ból > aż do 20 stycznia kiedy to podczas ćwiczenia plecków coś mi strzeliło w kręgosłupie...< w dolnym odcinku pleców > od tamtej pory zaczeły sie problemy ale powiedzialem sobie ze nie popuszcze i [...]
***Dzieki za plan widze ze fajny,jedynie nie wiem jak ma wygladac cwiczenie z tym podrzutem nad glowie:/ Plan i dla mnie sie podoba, ale nezbyt mi pasuje rozklad tygodnia i silownia.. ale sadzac po ilosci pytan to podrzut nie jest jedynym problemem.. Na pewno widziales w Tv zawody w podnoszeniu ciezarow. podrzut to druga konkurencja. w tym [...]
[...] Ten tylko może być wybrany, kto jest jak strucla zasupłany. Z niedźwiedziem bierze się za bary groźnym (chociaż go wcale nie ma). Trzy niewidzialne jaguary padają pod ciosami trzema. Rozkroku mistrz i przykucania. Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach. Biją mu brawo, on się kłania na odpowiednich witaminach. Ś.P pani Szymborska napisala [...]
[...] Makaveliego w 100% co do Niemów "Byłem we Francji i Niemczech i ludzie są tam 100 razy bardziej mili niż w Polsce ." Z racji tego że 1/3 mojej rodziny to rodowici Niemcy często tam bywam i za każdym razem dochodzę do tego samego wniosku że Polska w porównaniu z Niemcami pod każdym względem może to kogoś zaboli wypada jak by była krajem "3 świata"
[...] bez fajerwerków i oczekiwań w kwestii poprawy samej formy. Nie to było głównym celem. Ale fajnie ten dół sie wyostrzył owszem. A to w sumie ciekawe, bo robiłem dużo więcej aktywności niz normalnie, dużo więcej kroków i cardio też na bieżni marsz pod górkę robię, przez te 7 dni akurat trening nóg wypadł 2 razy, także miały te nogi co robić ;-)
[...] wyglądem sześciopak. By to osiągnąć trzeba włożyć naprawdę sporo wysiłku, każdy kto twierdzi inaczej na pewno chce wam coś sprzedać (patrz reklamy gym-fitness i inne tym podobne). W realizacji naszego celu potrzebne będę trzy rzeczy : 1. Trening siłowy 2. Trening aerobowy 3. Właściwa dieta Budowanie muskulatury nie ma większego sensu gdy [...]
[...] czy mogę ćwiczyć tak z rana po I posiłku. Bo dzisiaj je trochę wymieszałem, to co do tej pory było rano( jajecznica) dzisiaj wylądowała praktycznie na kolację. Chciałbym tak to zostawić na stałe, ewentualnie jeszcze pod wieczór dodać rowerek 30 minut. Jeszcze tylko muszę ustalić jak będą wyglądały DNT i można poważnie zaczynać od poniedziałku.
[...] diety, siłowni, biegania nawet nic nie robienie mnie w****ia. Generalnie mam wszystko ostatnio w dupie. Nie goliłem się już z 1,5 tygodnia, więc wyglądam jak jakiś żul z pod sklepu. Ale to również mam w dupie. Mam ochotę się ostro na***ać, mimo iż od początku redukcji odmawiałem sobie już kilku popijaw. Albo coś roz***ać,taaa rozwaliłbym [...]
Mistrzostwa swiata w kulturystyce-Brazylia 2014-11od 13 do 17
